其实养生在各个季节都是有着不同的养生技巧的，夏季有夏季的养生方法，冬季有冬季的养生技巧，我们就来普及下冬季的养生技巧，冬季养生粥;从立冬开始就开始进入冬天的季节了，经过小雪，大雪，很快就会进入到冬至了，冬三月是草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，冬至人的体内阳气潜藏，所以，冬季的养生，要以敛阴护阳为原则。

　　尤其是年老体弱的老人要睡的早一些，起来的要晚一些，最好等阳光比较充足的时候在进行锻炼，以防扰及体内潜藏的阳气而患上感冒，感冒是老年人健康长寿的大敌人，他可以降低身体的抵抗力，加重其他疾病，。比如说慢性气管炎，高血压，心脏病等等。

　　冬至之后，阳气开始消退，阳气逐渐回升，此时正是补进的好时机，无论是食疗或者是药力都易于发挥效能，说起补进可分为两类，一类为食补，一类分为药补，但‘药补不如食补’。冬季食粥，在寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎，香美可口的粥，是下班回家的大人们，放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的美餐。煮粥通常都使用大米，大米性味甘平，而其他米如小米，糜子米，薏仁米都是性味干，微寒，因之，冬季是大米更有益，大米又和胃气，补脾虚，状筋骨，和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成：1.山药粥，山药 大米 蜂蜜，食用油均适可。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米煮成粥，加入炒过的山药再煮开，食用即可，山药味滋补肾，脾之佳品。2.栗子粥：栗子去皮，大米，盐少许，将生栗子用高压锅煮熟，去皮捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味，栗子可以补肾，对肾气不足而引起的腰膝盖酸软或者疼痛有食疗的作用。3.芝麻粥：芝麻10克左右，大米，蜂蜜或者食盐适量，现将芝麻炒出香味，将大米洗干净煮成粥再加入芝麻，调入蜂蜜或者食盐，即可食用，芝麻可分为白芝麻或者黑芝麻，白芝麻有利于肠补肺气的作用，黑芝麻可入肾，强筋骨。